Високоинтензивните тренировки, развиват цялостната мускулатура на тялото. Набляга на всички мускулни групи, като съчетава едновременно кардио тренировка и силови упражнения. Чрез нея се подобрява издръжливостта, начинът на дишане, експлозивната сила и, най-вече, общият заряд. Всяка тренировка е различна, неповторима и предизвиква собствените възможности.