Анаеробна тренировка, която включва аналитични комбинирани упражнения за всички мускулни групи на тялото. Използват се допълнителни уреди като гирички, топки, рингове, йога купчета. Силовите упражнения се редуват с упражнения за разтягане, които имат за цел подобряване еластичността на мускулите и релаксация на тялото. Тренировката е възможна алтернатива на фитнеса, за хора които предпочитат груповото занимание пред индивидуалното.