Система от упражнения за стягане и оформяне мускулатурата на цялото тяло. Фокусът на упражненията е върху укрепването на коремната област, увеличаване на мускулната сила и тонус, постигане на психическо равновесие, подобряване на координация, баланс и гъвкавост. Изисква се всяко движение да бъде изпълнявано с много голяма точност и контрол. Включват се и стречинг упражнения, и упражнения от системата йога. Подходяща за всякакви възрасти.